【学习方法】你懂大脑吗 4学习方法+3技巧训练你的大脑

【推荐本文原因】

你的大脑可比你想得更难搞!但只要搞懂它,你也能更轻鬆的学习!本文将要告诉你学习与大脑间的关係,并告诉你如何透过这样的关係去有效学习的4个方法以及3个增强记忆力的技巧,让你在日后的学习更得心应手,推荐给想要提高学习效率的你,学习前先和大脑建立良好关係吧!


<>一书的作者曾经也为数学糟而苦恼,但现今她是工程学的教授,于是她将自己长年累积下来的学习方法记下,并且结合世界各地知名的学者共同的学习方法,希望让你的学习更有效。

学习与大脑间的关係

我们的大脑思维模式大致上可以简化成两种:全神贯注在某件事物的”专注模式“以及放鬆不刻意去思考的”发散模式“,当你处在专注模式时,大脑中负责处理高阶认知功能的前额叶绘像控制中心一样把你在思考的问题所牵动的不同部位串联起来,像是当你在阅读、解题时,都是在运用专注模式,但是在专注模式时却常会碰上一种认知偏误,像是算了好久的三角函数却还是算错、写了好久的作业却还是觉得写不好,这是因为你一开始的思考就走错了方向,但你却处在专注模式,没有发现自己走错了路,这就是定势效应:每个人都有一套不自觉已经习惯的思考模式,所以脑中最先浮现的念头反而可能会阻碍你找到正确的答案。

因此,我们需要另一种跟专注模式互补的发散模式,把你的注意力从原本要解决的事情移开,去做一些不会让思绪紧绷的事情,像是散步、洗澡、睡觉等。当你处在发散模式时,原本思考问题的视窗并不会被你的意识关掉,而是被放到意识后台。这时候不同的脑区会不断产生火花,而当这个火花打到你原先苦恼已久的问题时,你就会感到豁然开朗!

专注模式和发散模式的转换将可以有效帮助你解决问题,而非一昧地投入。但要掌握这种方法,前提是你必须先经历过专注模式,至少动脑思考过一次问题,才能把问题输入到脑子里,并促使大脑透过别的思考点去想它,让发散模式以新的角度来看事情。因此不要在截止日前、考试前才开始準备,你的大脑将会没有足够的时间进行发散模式。

4个有效的学习方法

(1)建构概念组块

组块就是把一个独立的资讯集合成一组有意义的概念,通常我们得到的都是一个个的资讯点,组块的目的就是将这些资讯连成一条线。像是你在背英文单字时,原本各自独立的字首、字根、字尾厢连起来,就会创造出另一个有意义的字。你可以用各种方法去建构一个概念组块,例如因果、时序、程度关係,重要的是釐清建立你这个概念的关係是在哪个脉络之内,也就是当你在处理什幺问题的时候会用到这组概念。这样往后当你遇到问题时,就不需从一个个资讯点回想,你只要回想整组概念即可。

(2)善用回想

很多人在看书时会反覆阅读、画重点,以为自己透过画重点的动作就能将书中内容记起来,误以为自己的脑有在运作却不然。曾有一个实验结果就是:透过回想练习的学生学习效果就是比较好,因为提取记忆的过程本身就是在强化我们脑中的神经连结,认真地读过一遍并反覆思考的效果远比你快速地看过很多遍来的好!

(3)少量多餐

如果你要把一个领域的东西学好,你就必须给自己一点时间让大脑的记忆有机会巩固,一旦你理解了某个东西,你需要先给大脑时间,先去学习别的东西后再回来複习。

(4)好好睡觉

你知道吗?我们的大脑光是醒着就会产生有毒物质,但在睡觉的时候可以清掉白天累积的有毒物质,同时能够强化突触%8

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